C'est prouvé! Une saine alimentation au travail aide à:diminuer le stressréduire les risques de maladieavoir de l'énergieêtre de bonne humeuroptimiser sa performanceVoici nos 4 stratégies pour des boîtes à lunch santé:Rassurez-vous, il existe des trucs simples qui vous permettront de combiner une saine alimentation, une rapidité d’exécution et des aliments savoureux!1. PlanifiezLa planification est la...
Deux recettes de crêpes rapides, savoureuses et surtout santé si on n'exagère pas trop sur le sirop. La première recette est tellement simple que même les enfants peuvent les préparer et vous les apporter aux lits. 1. Crêpes aux petits fruits Portion4 portions ingrédients 2 bananes mûres 2 oeufs 1 c.à thé d'extrait de vanille ½ tasse...
Souvent indispensables pour se rendre au prochain repas, les collations doivent être réfléchies et non improvisées. L'improvisation nous mène souvent vers des aliments sans nutriments. Voici une belle alternative aux muffins sucrés. Ils se congèlent facilement. Je les fais souvent en format mini-muffins. Des petites bouchées faciles à glisser dans une boîte à lunch, pour...
Comment être un mangeur attentif: L’alimentation consciente, c’est prendre le temps de remarquer tout ce qui nous entoure avant, pendant et après un repas. C’est aussi utiliser ses cinq sens (vue, odorat, ouïe, goût et toucher) en mangeant. Il faut réapprendre à manger comme notre corps en a besoin. Voici 5 astuces pour arriver à...
Apprivoiser le végétarisme peut sembler compliqué ou simplement rébarbatif! Encore aujourd'hui, les gens associent protéine à viande. Une fausse croyances que plusieurs essaient de démystifier. Dernièrement un documentaire choc est apparu sur nos écrans: The Game Changers ( https://gamechangersmovie.com/ ). Un documentaire presenté par James Cameron, Arnold Schwarzenegger, Jackie Chan, Lewis Hamilton, Novak Djokovic and...
Nos choix de saines habitudes de vie ont un impact significatif sur la longueur et notre qualité de vie. Notre espérance de vie s'allonge. Alors il est important de rester actif afin de s'engager vers et pendant notre retraite. Comment pouvons-nous rester en santé sans engorger notre système de santé. La réponse vient simplement en...
Vous avez sûrement déjà entendu parler de la règle des 21 jours, une théorie selon laquelle un délais de 21 jours est nécessaire afin d’intégrer une nouvelle habitude de vie à notre quotidien. Bien que cette technique puisse fonctionner pour certaines personnes, il peut être difficile de trouver la motivation et les outils nécessaires pour...
Cet été, troquez votre auto pour votre vélo pour vous rendre au gym. Nous avons des support sur le côté droit de la bâtisse qui n'attendent que votre visite. Mais avant de prendre la route voici quelques rappels important. Le partage de la route est un sujet sensible. Et si nous voulons être respectez en...
Le matin, ma bête noire. Surtout après un hiver hâtif et un été qui tarde à se pointer. Dans mon chaos quotidien, le travail, les enfants, les études, mes projets, le conjoint, j'ai peine à trouver du temps pour moi. Surtout que je commence le boulot à 7h00. Parlons du temps pour moi. J'ai réussi...