Posted by Marie-Josée Côté | 09 mars 2020| Nutrition
4 stratégies pour des boîtes à lunch santé

C'est prouvé! Une saine alimentation au travail aide à: diminuer le stress réduire les risques de maladie avoir de l'énergie être de bonne humeur optimiser sa performance Voici nos 4 stratégies pour des boîtes à lunch santé: Rassurez-vous, il existe des trucs simples qui vous permettront de combiner une saine alimentation, une rapidité d’exécution et...

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Posted by Marie-Josée Côté | 05 mars 2020| Nutrition
Crêpes santé pour déjeuner

Deux recettes de crêpes rapides, savoureuses et surtout santé si on n'exagère pas trop sur le sirop. La première recette est tellement simple que même les enfants peuvent les préparer et vous les apporter aux lits. 1. Crêpes aux petits fruits Portion4 portions ingrédients 2 bananes mûres 2 oeufs 1 c.à thé d'extrait de vanille ½ tasse...

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Posted by Marie-Josée Côté | 04 mars 2020| Nutrition
Muffins déjeuner aux oeufs, quinoa et légumes

Souvent indispensables pour se rendre au prochain repas, les collations doivent être réfléchies et non improvisées. L'improvisation nous mène souvent vers des aliments sans nutriments. Voici une belle alternative aux muffins sucrés. Ils se congèlent facilement. Je les fais souvent en format mini-muffins. Des petites bouchées faciles à glisser dans une boîte à lunch, pour...

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Posted by Marie-Josée Côté | 03 mars 2020| Nutrition, Santé
Comprendre et pratiquer l’alimentation consciente

Comment être un mangeur attentif: L’alimentation consciente, c’est prendre le temps de remarquer tout ce qui nous entoure avant, pendant et après un repas. C’est aussi utiliser ses cinq sens (vue, odorat, ouïe, goût et toucher) en mangeant. Il faut réapprendre à manger comme notre corps en a besoin. Voici 5 astuces pour arriver à...

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Posted by Marie-Josée Côté | 26 février 2020| Nutrition
Apprivoiser le végétarisme

Apprivoiser le végétarisme peut sembler compliqué ou simplement rébarbatif! Encore aujourd'hui, les gens associent protéine à viande. Une fausse croyances que plusieurs essaient de démystifier. Dernièrement un documentaire choc est apparu sur nos écrans: The Game Changers ( https://gamechangersmovie.com/ ). Un documentaire presenté par James Cameron, Arnold Schwarzenegger, Jackie Chan, Lewis Hamilton, Novak Djokovic and...

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Posted by Marie-Josée Côté | 02 octobre 2019| Bien-être
La puissance des choix simples

Nos choix de saines habitudes de vie ont un impact significatif sur la longueur et notre qualité de vie.  Notre espérance de vie s'allonge. Alors il est important de rester actif afin de s'engager vers et pendant notre retraite.  Comment pouvons-nous rester en santé sans engorger notre système de santé. La réponse vient simplement en...

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Posted by Marie-Josée Côté | 26 juillet 2019| Bien-être
Les secrets pour l’implantation de bonnes habitudes de vie

Vous avez sûrement déjà entendu parler de la règle des 21 jours, une théorie selon laquelle un délais de 21 jours est nécessaire afin d’intégrer une nouvelle habitude de vie à notre quotidien. Bien que cette technique puisse fonctionner pour certaines personnes, il peut être difficile de trouver la motivation et les outils nécessaires pour...

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Posted by Marie-Josée Côté | 11 juin 2019| Fitness, Santé
9 bonnes pratiques à adopter en vélo

Cet été, troquez votre auto pour votre vélo pour vous rendre au gym.  Nous avons des support sur le côté droit de la bâtisse qui n'attendent que votre visite. Mais avant de prendre la route voici quelques rappels important. Le partage de la route est un sujet sensible. Et si nous voulons être respectez en...

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Posted by Marie-Josée Côté | 05 juin 2019| Bien-être, Santé
Avez-vous une routine matinale?

Le matin, ma bête noire.  Surtout après un hiver hâtif et un été qui tarde à se pointer. Dans mon chaos quotidien, le travail, les enfants, les études, mes projets, le conjoint, j'ai peine à trouver du temps pour moi.  Surtout que je commence le boulot à 7h00. Parlons du temps pour moi.  J'ai réussi...

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