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4 stratégies pour des boîtes à lunch santé

Publié par le 14 h 01 min dans Non classé, Nutrition | 0 commentaires

4 stratégies pour des boîtes à lunch santé

C’est prouvé! Une saine alimentation au travail aide à: diminuer le stress réduire les risques de maladie avoir de l’énergie être de bonne humeur optimiser sa performance Voici nos 4 stratégies pour des boîtes à lunch santé: Rassurez-vous, il existe des trucs simples qui vous permettront de combiner une saine alimentation, une rapidité d’exécution et des aliments savoureux! 1. Planifiez La planification est la clé d’une boîte à lunch santé! Elle en facilite la préparation et vous évite d’être pris au dépourvu. Développez des menus...

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Crêpes santé pour déjeuner

Publié par le 12 h 59 min dans Nutrition | 0 commentaires

Crêpes santé pour déjeuner

Deux recettes de crêpes rapides, savoureuses et surtout santé si on n’exagère pas trop sur le sirop. La première recette est tellement simple que même les enfants peuvent les préparer et vous les apporter aux lits. 1. Crêpes aux petits fruits INGRÉDIENTS 2 bananes mûres2 oeufs1 c.à thé d’extrait de vanille½ tasse d’avoine à cuisson rapide(70 g)½ tasse de petits fruits(50 g) bleuets, fraises, framboises, cerises… Portion4 portions PRÉPARATION 1.Dans un grand bol, écraser les bananes jusqu’à ce...

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MUFFINS DÉJEUNER AUX ŒUFS, QUINOA ET LÉGUMES

Publié par le 13 h 57 min dans Nutrition | 0 commentaires

MUFFINS DÉJEUNER AUX ŒUFS, QUINOA ET LÉGUMES

Souvent indispensables pour se rendre au prochain repas, les collations doivent être réfléchies et non improvisées. L’improvisation nous mène souvent vers des aliments sans nutriments. Voici une belle alternative aux muffins sucrés. Ils se congèlent facilement. Je les fais souvent en format mini-muffins. Des petites bouchées faciles à glisser dans une boîte à lunch, pour le déjeuner ou pour la collation. Portion24 muffins moyen INGRÉDIENTS 1 tasse de quinoa sec1 c. à soupe de beurre2 tasses d’épinards hachés1 tasse de poivrons rouges...

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Comprendre et pratiquer l’alimentation consciente

Publié par le 14 h 20 min dans Nutrition | 0 commentaires

Comprendre et pratiquer l’alimentation consciente

Comment être un mangeur attentif: L’alimentation consciente, c’est prendre le temps de remarquer tout ce qui nous entoure avant, pendant et après un repas. C’est aussi utiliser ses cinq sens (vue, odorat, ouïe, goût et toucher) en mangeant. Il faut réapprendre à manger comme notre corps en a besoin. Voici 5 astuces pour arriver à être un mangeur attentif plutôt que compulsif. 1) Ralentir: manger plus leeennn….teeee… meeennnt.. devrait être la norme. Prendre le temps de mastiquer, de goûter, de regarder, de sentir ce que l’on...

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Apprivoiser le végétarisme

Publié par le 9 h 07 min dans Nutrition | Commentaires fermés sur Apprivoiser le végétarisme

Apprivoiser le végétarisme

Apprivoiser le végétarisme peut sembler compliqué ou simplement rébarbatif! Encore aujourd’hui, les gens associent protéine à viande. Une fausse croyances que plusieurs essaient de démystifier. Dernièrement un documentaire choc est apparu sur nos écrans: The Game Changers ( https://gamechangersmovie.com/ ). Un documentaire presenté par James Cameron, Arnold Schwarzenegger, Jackie Chan, Lewis Hamilton, Novak Djokovic and Chris Paul, à propos de la viande, des protéines et de la force. L’histoire de James Wilks, entraîneur de l’élite des...

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La puissance des choix simples

Publié par le 7 h 29 min dans Bien-être, Fitness | 0 commentaires

La puissance des choix simples

Nos choix de saines habitudes de vie ont un impact significatif sur la longueur et notre qualité de vie.  Notre espérance de vie s’allonge. Alors il est important de rester actif afin de s’engager vers et pendant notre retraite.  Comment pouvons-nous rester en santé sans engorger notre système de santé. La réponse vient simplement en se posant trois questions: « Pourquoi? », « Comment? » et  « Quoi? » sur des questions fondamentales : 1. INCORPORER L’ACTIVITÉ PHYSIQUE  DANS...

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Les secrets pour l’implantation de bonnes habitudes de vie

Publié par le 6 h 24 min dans Bien-être | 0 commentaires

Les secrets pour l’implantation de bonnes habitudes de vie

Vous avez sûrement déjà entendu parler de la règle des 21 jours, une théorie selon laquelle un délais de 21 jours est nécessaire afin d’intégrer une nouvelle habitude de vie à notre quotidien. Bien que cette technique puisse fonctionner pour certaines personnes, il peut être difficile de trouver la motivation et les outils nécessaires pour implanter de nouvelles habitudes plus saines à notre vie. Ayant moi-même de la difficulté à modifier certains éléments de ma routine, j’ai été interpellée par «Atomic Habits», un roman de James Clear qui...

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9 bonnes pratiques à adopter en vélo

Publié par le 12 h 49 min dans Fitness | 0 commentaires

9 bonnes pratiques à adopter en vélo

Cet été, troquez votre auto pour votre vélo pour vous rendre au gym.  Nous avons des support sur le côté droit de la bâtisse qui n’attendent que votre visite. Mais avant de prendre la route voici quelques rappels important. Le partage de la route est un sujet sensible. Et si nous voulons être respectez en vélo, il faut aussi respecter certaines règles. Le respect va dans les 2 sens. En tant que conducteur automobile, la courtoisie est aussi de mise 🙂 . Voici quelques règles importantes lorsque nous sommes à vélo: 1. Avoir un vélo en...

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Avez-vous une routine matinale?

Publié par le 7 h 18 min dans Bien-être | 0 commentaires

Avez-vous une routine matinale?

Le matin, ma bête noire.  Surtout après un hiver hâtif et un été qui tarde à se pointer. Dans mon chaos quotidien, le travail, les enfants, les études, mes projets, le conjoint, j’ai peine à trouver du temps pour moi.  Surtout que je commence le boulot à 7h00. Parlons du temps pour moi.  J’ai réussi à intégrer la méditation 🙂  Mais pour faire avancer mes projets, je n’ai pas trouvé la clé.   Dans une de nos nombreuses conversations, Patricia m’a parlé de sa routine matinale qui lui a été inspiré du livre « Tout se joue...

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Nouveau au gym: ELDOA

Publié par le 6 h 33 min dans Fitness | 0 commentaires

Nouveau au gym: ELDOA

Dans le but de toujours mieux vous aider dans votre quête du bien-être, Patricia a suivi une formation à l’institut SOMA training. Le ELDOA est une technique développer par un ostéopathe français. ELDOA veut dire … –> Étirements Longitudinaux à Décoaptation Ostéo-Articulaire. La méthode ELDOA a été inventée il y a plus de 35 ans par Guy Voyer D.O., ostéopathe de renommé internationale. L’objectif du ELDOA est simple ; vise à contracter en profondeur les muscles autour des différents segments d’une articulation précise, afin de...

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