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Nouveau au gym: ELDOA

Publié par le 6 h 33 min dans Fitness | 0 commentaires

Nouveau au gym: ELDOA

Dans le but de toujours mieux vous aider dans votre quête du bien-être, Patricia a suivi une formation à l’institut SOMA training. Le ELDOA est une technique développer par un ostéopathe français. ELDOA veut dire … –> Étirements Longitudinaux à Décoaptation Ostéo-Articulaire. La méthode ELDOA a été inventée il y a plus de 35 ans par Guy Voyer D.O., ostéopathe de renommé internationale. L’objectif du ELDOA est simple ; vise à contracter en profondeur les muscles autour des différents segments d’une articulation précise, afin de...

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10 bonnes raisons de confier votre entraînement à un entraîneur certifié

Publié par le 8 h 40 min dans Fitness | 0 commentaires

10 bonnes raisons de confier votre entraînement à un entraîneur certifié

1. Il adapte les exercices en fonction de votre condition médicale. La première rencontre est l’évaluation de votre condition physique. Nous utilisons un questionnaire médical qui évalue vos habitudes de vie, antécédents personnels, antécédents familiaux et problèmes respiratoires, cardiovasculaires, musculaires et métaboliques. Nous établissons par la suite votre profil médical nous permettant d’établir vos besoins précis quant à votre entraînement. 2. Il augmente de façon significative vos chances d’atteindre vos objectifs Un entraîneur...

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Youppi! C’est la saison des petits fruits!

Publié par le 14 h 49 min dans Nutrition | 0 commentaires

Youppi! C’est la saison des petits fruits!

La véritable discipline, c’est de ramasser des fraises sans en manger une seule.  Doug Larson   J’adore les petits fruits!  J’ai dû être un ours dans une autre vie.  En saison, je fais des provisions au congélo pour l’hiver.  Tout au long de l’année, j’agrémente mes smoothies, mes céréales ou mon gruau.  Ça goûte le Québec même en hiver! Aujourd’hui je vous partage un truc que je fais depuis quelques année.  Je prépare une confiture sans cuisson.  Une recette simple et santé. Mettez-en dans votre...

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Déjeuner pour emporter

Publié par le 17 h 28 min dans Nutrition | 0 commentaires

Déjeuner pour emporter

Êtes-vous comme moi le matin, pressé et avec un appétit encore endormi?  La tentation de partir vite et d’arrêter au service à l’auto d’une restauration rapide est définitivement la solution facile.  Malheureusement ce n’est vraiment pas la solution santé. Pourquoi ne pas se faire des déjeuners à emporter.  Préparer la veille ou directement du congélo, on glisse notre déjeuner dans notre sac et hop, on est parti! À manger en route ou une fois au bureau.  Voici 6 recettes faciles et nutritives à essayer. On s’en...

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L’importance de la musculation pour la course

Publié par le 18 h 45 min dans Fitness | 0 commentaires

L’importance de la musculation pour la course

Courir pour être en forme, c’est bien. Être en forme pour commencer ou recommencer à courir, c’est encore mieux.    Voici 6 raisons pourquoi la musculation est importante pour la course :   1- Éviter les blessures : Les blessures les plus courantes chez le/la coureur(se) sont les douleurs au niveau des articulations, comme les chevilles, les genoux, les hanches et même les épaules. On peut même avoir des blessures au niveau du bas du dos. Des tensions musculaires peuvent aussi limiter vos courses et aggraver des blessures déjà...

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Buvez-vous assez d’eau?

Publié par le 9 h 34 min dans Nutrition | 0 commentaires

Buvez-vous assez d’eau?

En cette période estivale, voici l’importance de maintenir une bonne hydratation. Tout d’abord, il est important de savoir que l’eau est nécessaire pour plusieurs fonctions : le transport de nourriture et d’oxygène, le maintien de la température corporelle, le refroidissement de l’organisme, la participation aux réactions chimiques de l’organisme et à la protection de notre corps et évacuation des toxines Un manque d’eau peut ainsi nuire à ces fonctions et créer de graves problèmes de fonctionnement. Chaque jour, nous éliminons de l’eau via...

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Pourquoi faut-il continuer l’entrainement au gym pendant l’été

Publié par le 13 h 29 min dans Fitness | 0 commentaires

Pourquoi faut-il continuer l’entrainement au gym pendant l’été

C’est l’été!  Il fait beau, le soleil nous réjouit et nous donne envie de passer nos temps libres à l’extérieur (et avec raison!) Certains d’entre nous serons peut-être tentés de cesser le gym pendant l’été.  C’est une mauvaise idée et voici pourquoi: 1.Le principe de réversibilité Normalement, l’entraînement permet d’améliorer la condition physique. Si on interrompt l’entrainement pour une trop longue période, le corps se désadapte rapidement, parfois même plus rapidement qu’il ne s’était adapté. C’est la réversibilité. Nous savons que cette...

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Le golf, sport où les blessures mettent souvent un terme à notre saison!

Publié par le 13 h 19 min dans Fitness | 0 commentaires

Le golf, sport où les blessures mettent souvent un terme à notre saison!

Saviez-vous que 60% des professionnels et 40% des amateurs se blessent en jouant à chaque saison(1). Le golf est un sport explosif et dont la mécanique du mouvement requiert beaucoup de force, puissance, endurance, flexibilité et mobilité, et ce, environ 100 fois par partie. La répétition du même mouvement crée des déséquilibres musculaires qui peuvent emmener le joueur à des blessures contraignantes qui l’obligeraient à abandonner sa saison de golf prématurément. Une explication à ce phénomène est le nombre élevé de répétitions en...

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