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La puissance des choix simples

Publié par le 7 h 29 min dans Bien-être, Fitness | 0 commentaires

La puissance des choix simples

Nos choix de saines habitudes de vie ont un impact significatif sur la longueur et notre qualité de vie.  Notre espérance de vie s’allonge. Alors il est important de rester actif afin de s’engager vers et pendant notre retraite.  Comment pouvons-nous rester en santé sans engorger notre système de santé. La réponse vient simplement en se posant trois questions: « Pourquoi? », « Comment? » et  « Quoi? » sur des questions fondamentales : 1. INCORPORER L’ACTIVITÉ PHYSIQUE  DANS...

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LES SECRETS POUR L’IMPLANTATION DE BONNES HABITUDES DE VIE

Publié par le 6 h 24 min dans Bien-être | 0 commentaires

LES SECRETS POUR L’IMPLANTATION DE BONNES HABITUDES DE VIE

Vous avez sûrement déjà entendu parler de la règle des 21 jours, une théorie selon laquelle un délais de 21 jours est nécessaire afin d’intégrer une nouvelle habitude de vie à notre quotidien. Bien que cette technique puisse fonctionner pour certaines personnes, il peut être difficile de trouver la motivation et les outils nécessaires pour implanter de nouvelles habitudes plus saines à notre vie. Ayant moi-même de la difficulté à modifier certains éléments de ma routine, j’ai été interpellée par «Atomic Habits», un roman de James Clear qui...

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9 bonnes pratiques à adopter en vélo

Publié par le 12 h 49 min dans Fitness | 0 commentaires

9 bonnes pratiques à adopter en vélo

Cet été, troquez votre auto pour votre vélo pour vous rendre au gym.  Nous avons des support sur le côté droit de la bâtisse qui n’attendent que votre visite. Mais avant de prendre la route voici quelques rappels important. Le partage de la route est un sujet sensible. Et si nous voulons être respectez en vélo, il faut aussi respecter certaines règles. Le respect va dans les 2 sens. En tant que conducteur automobile, la courtoisie est aussi de mise 🙂 . Voici quelques règles importantes lorsque nous sommes à vélo: 1. Avoir un vélo en...

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Avez-vous une routine matinale?

Publié par le 7 h 18 min dans Bien-être | 0 commentaires

Avez-vous une routine matinale?

Le matin, ma bête noire.  Surtout après un hiver hâtif et un été qui tarde à se pointer. Dans mon chaos quotidien, le travail, les enfants, les études, mes projets, le conjoint, j’ai peine à trouver du temps pour moi.  Surtout que je commence le boulot à 7h00. Parlons du temps pour moi.  J’ai réussi à intégrer la méditation 🙂  Mais pour faire avancer mes projets, je n’ai pas trouvé la clé.   Dans une de nos nombreuses conversations, Patricia m’a parlé de sa routine matinale qui lui a été inspiré du livre « Tout se joue...

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Nouveau au gym: ELDOA

Publié par le 6 h 33 min dans Fitness | 0 commentaires

Nouveau au gym: ELDOA

Dans le but de toujours mieux vous aider dans votre quête du bien-être, Patricia a suivi une formation à l’institut SOMA training. Le ELDOA est une technique développer par un ostéopathe français. ELDOA veut dire … –> Étirements Longitudinaux à Décoaptation Ostéo-Articulaire. La méthode ELDOA a été inventée il y a plus de 35 ans par Guy Voyer D.O., ostéopathe de renommé internationale. L’objectif du ELDOA est simple ; vise à contracter en profondeur les muscles autour des différents segments d’une articulation précise, afin de...

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10 bonnes raisons de confier votre entraînement à un entraîneur certifié

Publié par le 8 h 40 min dans Fitness | 0 commentaires

10 bonnes raisons de confier votre entraînement à un entraîneur certifié

1. Il adapte les exercices en fonction de votre condition médicale. La première rencontre est l’évaluation de votre condition physique. Nous utilisons un questionnaire médical qui évalue vos habitudes de vie, antécédents personnels, antécédents familiaux et problèmes respiratoires, cardiovasculaires, musculaires et métaboliques. Nous établissons par la suite votre profil médical nous permettant d’établir vos besoins précis quant à votre entraînement. 2. Il augmente de façon significative vos chances d’atteindre vos objectifs Un entraîneur...

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Youppi! C’est la saison des petits fruits!

Publié par le 14 h 49 min dans Nutrition | 0 commentaires

Youppi! C’est la saison des petits fruits!

La véritable discipline, c’est de ramasser des fraises sans en manger une seule.  Doug Larson   J’adore les petits fruits!  J’ai dû être un ours dans une autre vie.  En saison, je fais des provisions au congélo pour l’hiver.  Tout au long de l’année, j’agrémente mes smoothies, mes céréales ou mon gruau.  Ça goûte le Québec même en hiver! Aujourd’hui je vous partage un truc que je fais depuis quelques année.  Je prépare une confiture sans cuisson.  Une recette simple et santé. Mettez-en dans votre...

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Déjeuner pour emporter

Publié par le 17 h 28 min dans Nutrition | 0 commentaires

Déjeuner pour emporter

Êtes-vous comme moi le matin, pressé et avec un appétit encore endormi?  La tentation de partir vite et d’arrêter au service à l’auto d’une restauration rapide est définitivement la solution facile.  Malheureusement ce n’est vraiment pas la solution santé. Pourquoi ne pas se faire des déjeuners à emporter.  Préparer la veille ou directement du congélo, on glisse notre déjeuner dans notre sac et hop, on est parti! À manger en route ou une fois au bureau.  Voici 6 recettes faciles et nutritives à essayer. On s’en...

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L’importance de la musculation pour la course

Publié par le 18 h 45 min dans Fitness | 0 commentaires

L’importance de la musculation pour la course

Courir pour être en forme, c’est bien. Être en forme pour commencer ou recommencer à courir, c’est encore mieux.    Voici 6 raisons pourquoi la musculation est importante pour la course :   1- Éviter les blessures : Les blessures les plus courantes chez le/la coureur(se) sont les douleurs au niveau des articulations, comme les chevilles, les genoux, les hanches et même les épaules. On peut même avoir des blessures au niveau du bas du dos. Des tensions musculaires peuvent aussi limiter vos courses et aggraver des blessures déjà...

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Buvez-vous assez d’eau?

Publié par le 9 h 34 min dans Nutrition | 0 commentaires

Buvez-vous assez d’eau?

En cette période estivale, voici l’importance de maintenir une bonne hydratation. Tout d’abord, il est important de savoir que l’eau est nécessaire pour plusieurs fonctions : le transport de nourriture et d’oxygène, le maintien de la température corporelle, le refroidissement de l’organisme, la participation aux réactions chimiques de l’organisme et à la protection de notre corps et évacuation des toxines Un manque d’eau peut ainsi nuire à ces fonctions et créer de graves problèmes de fonctionnement. Chaque jour, nous éliminons de l’eau via...

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